Dossiers du maroc
Beauté au féminin
La beauté dans l'assiette : Les vitamines
Les vitamines présentes dans les aliments sont naturelles. Sachant que l'organisme les utilise à bon escient, on est sûr de leur efficacité. C'est pour cela donc que l'alimentation est le premier secret de beauté. Mais l'important est d'en varier et d'insister sur les aliments clés.
Repérez d'abord les fruits et légumes qui sont gorgés de vitamine A: Carottes, orange, Mandarine, abricot, mais aussi beurre, jaune d’œuf, foie et lait entier. Cette vitamine normalise et équilibre les peaux trop grasses ou trop sèches. C'est la vitamine de la peau par excellence.
Contre la fatigue ou l'acné, les vitamines B sont très efficaces (B1, B2, B6, B12). Elles sont présentes principalement dans la viande, le poisson, les oeufs, les céréales, les légumes secs (lentilles, haricots) et le lait entier.
La vitamine C, quant à elle, est un trésor de bienfaits pour les yeux, les cheveux, les dents, et le tonus en général. On en trouve dans tous les légumes frais, tous les agrumes, les pommes de terre, le persil et le cresson.
La vitamine E retarde l'apparition des premières rides, combat les accidents cutanés. Elle se trouve principalement dans les huiles de mais, de germe de blé et de tournesol. Elle est aussi présente dans le pain complet, le miel, les oeufs et la laitue.
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